最近、ぎっくり腰をしてから、自分の身体を気遣うようになりました。

ダイエットはもちろんですが、
バランスの良い食事で健康的な生活を送ることが大切です。

そこで今日選んだ食事がこれ！

ささみフライ（フライしてないほうがもっとヘルシーだけど）でタンパク質
ほうれん草で、ビタミンと鉄分
麦とろご飯でミネラル
納豆は発酵食品で身体にも良いです。
サラダでビタミンを摂取。

ダエイットのために、カロリー制限をしがちですが
必要最低限のカロリーは必ず取ることが大切です！
カロリーの減らしすぎは、余計に太ります。
栄養バランスを考えて運動をすることが大切です！

がんばるぞ！